Lista de Alimentos Lowcarb (Simples e Real)

 

🥗 Lista de Alimentos Lowcarb (Simples e Real)

🥩 PROTEÍNAS (base da alimentação)

Ovos 🥚

Frango (coxas, sobrecoxa, peito, coração, moela)

Carne suína (bisteca, pernil, costelinha, panceta)

Carne bovina (quando possível)

Peixes (sardinha, tilápia, atum)

💡 Pode comer com tranquilidade — ajudam na saciedade

🧀 LATICÍNIOS (com moderação)

Queijo muçarela

Queijo prato

Queijo minas

Creme de leite

Iogurte natural 

Requeijão (de preferência sem amido)

🥬 VERDURAS E LEGUMES (baixo carboidrato)

👉 Pode usar bastante:

Alface

Couve

Acelga

Repolho

Abobrinha

Berinjela

Pepino

Brócolis

Couve-flor

Tomate (com moderação)

Cebola (com moderação)

🥑 GORDURAS BOAS (energia e saciedade)

Azeite de oliva

Banha de porco

Manteiga

Óleo de coco

💡 Essenciais na lowcarb

🌰 SEMENTES E OLEAGINOSAS

Amendoim

Castanha de caju

Castanha do pará

Sementes de chia

Linhaça

👉 Cuidado com quantidade (calórico)

🍓 FRUTAS LOWCARB (em pequena quantidade)

Morango 🍓

Amora, framboesa e mirtilo 🫐 

Abacate 🥑

Coco 🥥

Kiwi 🥝 

Limão 🍋‍🟩 

Maracujá 

Goiaba 

Ameixa 

Acerola 

🧂 TEMPEROS LIBERADOS

Alho

Sal integral 

Pimenta

Açafrão

Ervas naturais

💡 Evite temperos prontos industrializados

🚫 EVITAR (alto carboidrato)

Açúcar

Arroz

Macarrão

Pão

Farinha de trigo

Bolachas

Refrigerante

Sucos industrializados