Mitos e Verdades sobre Lowcarb

 🥗 Mitos e Verdades sobre Lowcarb

A alimentação lowcarb é simples, mas ainda gera muitas dúvidas. Vamos esclarecer de forma prática 👇

❌ “Lowcarb é só comer carne”
👉 MITO

Lowcarb não é só proteína.

✔ Inclui:

verduras

legumes

gorduras boas

💡 É uma alimentação equilibrada, não só “carne + ovo”

❌ “Não pode comer frutas”
👉 MITO

Algumas frutas são permitidas, sim:

Morango 🍓

Amora, framboesa e mirtilo 🫐 

Abacate 🥑

Coco 🥥

Kiwi 🥝 

Limão 🍋‍🟩 

Maracujá 

Goiaba 

Ameixa 

👉 O segredo é escolher frutas com menos açúcar e consumir com moderação

❌ “Lowcarb faz mal à saúde”
👉 MITO

Quando bem feita, pode ajudar em:

✔ emagrecimento

✔ redução do inchaço

✔ controle da glicose

💡 O problema não é a lowcarb — é fazer de forma errada (só industrializados, por exemplo)

✔ “Lowcarb ajuda a desinchar”
👉 VERDADE

Reduzindo açúcar e farinha, o corpo:

retém menos líquido

diminui inflamação

💡 Resultado: sensação de leveza rápida

✔ “Precisa comer gordura”
👉 VERDADE

Na lowcarb, a gordura é fonte de energia:

✔ azeite

✔ manteiga

✔ óleo de coco

👉 Isso ajuda na saciedade

❌ “Pode comer à vontade sem engordar”
👉 MITO

Mesmo sendo lowcarb:

⚠ excesso de comida = ganho de peso

💡 Equilíbrio ainda é importante

❌ “Lowcarb é cara”
👉 MITO

Dá pra fazer barato com:

✔ ovos

✔ frango

✔ legumes simples

✔ carne suína

💡 Simples é mais sustentável

✔ “Ajuda a controlar a fome”
👉 VERDADE

Proteínas + gorduras:

aumentam saciedade

reduzem vontade de beliscar

🌿 CONCLUSÃO

Lowcarb não precisa ser complicada.

👉 O segredo é:

comida simples

menos industrializados

constância